Kaj je gozdna terapija?

 

Gozdna terapija ali gozdna kopel je metoda, kjer na umirjenem sprehodu v gozd ali drugo naravno okolje vzpostavimo stik z naravo, poglobimo odnos z njo in se okopamo v njenih elementih, tako da narava lahko podpre naše dobro počutje na več ravneh, in vpliva na naše telo, um, čustva in energijo.

Relacijska gozdna terapija

Gozdno terapijo vodim certificirana vodnica in mentorica gozdne terapije Katarina Čuk po metodi vodilnega združenja za gozdno terapijo ANFT.

Gozdna terapija po metodi ANFT je relacijska praksa, osnovana na srčnem povezovanju človeka in narave na načine, ki podpirajo avtentične odnose. Skozi negovanje teh odnosov gozdna terapija podpira zdravje in dobro počutje udeležencev in drugih bitij narave.

 

NASLEDNJE PRILOŽNOSTI, da jo doživiš z nami:

MESEČNE GOZDNE TERAPIJE

 

Marec

TERMIN: Sobota, 22.3.2025 od 15:00 do 18:00

• ob Mednarodnem dnevu gozdov, ki je dan prej

LOKACIJA: Gozd Krajinskega parka Udin boršt pri Kranju

PRISPEVEK: Tokrat -50÷ – Samo 20 € (namesto 40 €)

Prispevek vključuje vodenje, izposojo podlog za sedenje, gozdni čaj in prigrizek

PRIJAVE: Število mest je omejeno, zato so prijave obvezne na katarina@gozdnezgodbe.si, kjer izveš tudi vse podrobnosti, pomembne za udeležbo.

Ob Mednarodnem dnevu gozdov, ki ga praznujemo 21. marca 2025, se osredotočamo na pomen gozdov kot vira hrane in življenjskih virov za nas in naš planet. Tema letošnjega dneva gozdov, “Gozd in hrana”, nas spominja na številne načine, kako gozdovi zagotavljajo hrano, tako neposredno kot posredno, ter kako pomembno je ohranjati njihove ekosisteme za trajnostno prihodnost.

Gozdovi kot vir hrane

Gozdovi so dom številnim rastlinskim in živalskim vrstam, ki so pomembni v prehranskem verigi. Od užitnih gob, jagod, orehov, kostanja in drugih gozdnih sadežev, do živali, ki so pomembne za lokalno prehrano, gozdovi prispevajo k naši prehranski varnosti. Tudi gozdni ekosistemi, kot so gozdne pašnike in ekološki habitat, omogočajo ekološko ravnotežje, ki podpira kmetijske sisteme in zagotavlja trajnostne pridelke.

Povezovanje z naravo in gozdovi

Ob tem posebnem dnevu vas vabimo, da se pridružite naši praznovanju Mednarodnega dneva gozdov s poudarkom na temi “Gozd in hrana”. Pridružite se nam na dogodku, kjer bomo raziskovali, kako nas gozdovi povezujejo z naravo in hrano, ki jo ponujajo. Udeležili se boste lahko vodenih gozdnih terapij po celi Sloveniji. Druge lokacije in datume si oglej tukaj.

April

TERMIN: Sobota, 19.4.2025 od 10:00 do 13:00

LOKACIJA: Gozd Krajinskega parka Udin boršt pri Kranju

PRISPEVEK:  40 €

Prispevek vključuje vodenje, izposojo podlog za sedenje, gozdni čaj in prigrizek.

PRIJAVE: Število mest je omejeno, zato so prijave obvezne na katarina@gozdnezgodbe.si, kjer izveš tudi vse podrobnosti, pomembne za udeležbo.

 

IZVEDBA: Ob najmanj 3 prijavah in zmernem vremenu, tudi rahlem dežju, razen v primeru nevarnih vremenskih razmer.

 

Gozdna terapija JE ODLIČNA za doseganje dobrega počutja, spopadanje s stresom, krepitev odpornosti in poglabljanje občutka jasnosti, ustvarjalnosti ter naše vzajemne povezanosti z naravo. Gozdna terapija poteka v gozdu ali drugem naravnem okolju, v obliki umirjenega sprehoda in povabil v stik z naravo, in traja 2-3 ure.

Pomembna komponenta gozdne terapije je poleg posameznika, gozda in vodnika_ce tudi majhna skupina, saj socialna nota, medsebojna podpora in prisotnost krepijo našo čustveno in socialno odpornost – veščino tiste vrste, ki je nujna pri ustvarjanju življenja na tem svetu, skupaj, pri tako socialnih bitjih, kot ljudje smo. A ta skupina je izredno ne-invazivna, saj vodnik_ca poskrbi, da ima vsak dovolj prostora in časa tudi sam zase, se vključuje kolikor želi in nežno razširja meje svojega izkušanja in deljenja izkušenj z drugimi. Tako se boš lahko udobno počutil_a tudi, če si bolj introvertiran_a, sramežljiv_a ali navajen_a sam_a hoditi v naravo.

Velja poskusiti. Mnogi udeleženci poročajo, da je bila ta izkušnja izredno prijetna in hkrati izredno domača in drugačna hkrati. Ob njej se boš zelo verjetno otresel_a stresa ter začutil_a tisti stik s sabo in povezavo z naravo, ki ga pogrešaš, pa če se tega zavedaš ali ne, prav vsak dan.

Komu je vodena gozdna terapija namenjena:

Posameznikom, ki se lahko pridružite skupini drugih posameznikov, ali izberete individualno vodenje.

Zaključenim skupinam, kot so podjetja (teambuilding), društva, inovativna praznovanja.

 

Gozdna terapija je vsekakor za vse, ki (ste):

• preobremenjeni s stresom,
• večino časa preživite v zaprtih prostorih,
• iščete naravno preventivo pred boleznimi sodobnega časa,
• potrebujete naravno podporo klasičnemu zdravljenju,
• doživeli izgorelost, lažje oblike depresije ipd.,
• iščete ravnovesje za telesno, mentalno in čustveno dobro počutje,
• bi se radi ponovno povezali s seboj in drugimi,
• raziskujete smisel, svoje mesto in vlogo v tem svetu,
• bi radi dobili odgovore, kam in kako naprej,
• želite podpreti naravo in dejavnosti, ki jo podpirajo,
• ter okoljske aktiviste, ljubitelje narave, radovedne in skeptične 😉

Vzemi si ta čas zase in narava te bo podprla – ti pa v zameno tudi njo.

 

STROKOVNO VODENJE

V to izjemno izkušnjo te skupaj z gozdom popeljem Katarina Čuk, cert. vodnica naravne in gozdne terapije z mednarodnimi izkušnjami in avtorica knjige Naša brezčasna narava, katere glavno sporočilo je: Narava zdravi nas, mi zdravimo naravo.

Kaj bi rekli nekomu, ki bi mu priporočali gozdno terapijo s Katarino Čuk? 

…

• če želi dobro sebi, se umiriti, sprostiti, pozabiti na vsakodnevni ritem hitenja in se povezati z naravo, naj se udeleži gt pri Katarini, ki ga bo s svojim umirjenim glasom in prijaznimi povabili pripeljala do želenega
• prepusti se, da te “čukovka” popelje v bogat in magičen gozdni potop
• gozdna terapija s Katarino je še posebej prijetna zaradi njene karizme in avtentičnosti

…

vir: Ocenjevalni obrazec GT Mostec, 5.10.2024, del zbirnika odgovorov 

Zakaj naziv gozdna ‘terapija’?

‘Gozd je terapevt. Vodnik odpre vrata v gozd.’ je po besedah ustanovitelja gozdne terapije pri globalni organizaciji ANFT glavno načelo gozdne terapije.

Gozd in širše narava nam ponujata prostor, kjer se lahko sprostimo in podkrepimo svoje celostno dobro počutje, zato velikokrat rečemo, da ima na nas ‘terapevtski učinek’. Da pa bi te dobrodejne učinke prejeli, je vodnik tu, da na široko odpre vrata čutov udeležencev, preko katerih gozd ‘vstopi’ in jih podpre.

Vse bolj uveljavljen naziv za gozdno terapijo pa je tudi ‘gozdna kopel’, ki izvira iz japonskega izraza shinrin-yoku ali v angleščini forest bathing. Shinrin-yoku je služil kot delni navdih naše metode gozdne terapije in naziv označuje dejstvo, da se pri njej vsi naši čuti ‘okopajo v gozdu’ in njegovih dobrodejnih elementih.

Naši gozdni kopeli pa rečemo tudi relacijska gozdna terapija, saj v njej naslavljamo, raziskujemo in negujemo odnose:

• do sebe
• do narave in njenih bitij
• do časa in prostora
• do soljudi

V odnosu se namreč tke tisto, kar je lahko blagodejno za vse udeležence v njem.

 

Kaj potrebuješ za udeležbo?

– odprtost
– radovednost
– željo po dobrem počutju
– udobna oblačila in obutev
– vodo
– podlogo za sedenje

Kaj pa kopalke?!

Nee.
Okopal_a se boš v dobrodejnem zraku gozda, ne v vodi 😉

Sprehod z gozdno kopeljo ni niti športna aktivnost niti učni pohod. Na njem se z vsemi čuti predamo temu, kar gozd ponuja v danem trenutku, skozi učinkovito metodo po gozdni terapiji.

 

Kaj so povedali udeleženci gozdne kopeli:

“Gozdna kopel me je res sprostila, imela sem čas zase in za povezovanje z drevesi, naravo, vodo … in sporočili mojega telesa. Hvala vsem, res nepozabno, in zagotovo se bomo še srečali.” -Urška

“Doživel sem prijetno izkušnjo, hvala Katarina in vsem Vam, za druženje v objemu Gozda in Dreves.” -Jože

“Doživetje v gozdu na drugačen, svojstven način. Toplo priporočam.” -Nina

“Katarina pozna vse skrite kotičke slovenskih gozdov. Čeprav Ljubljano dobro poznam, me je pot gozdne kopeli presenetila in povsem navdušila. Zdelo se mi je kot da sem v pragozdu. Priporočam vsem, ki si v hitrem tempu življenja želijo več časa zase.” -Mia

“Prvič sem lahko detaljno spoznal lepote Rožnika in počutil sem se, kot da sem sredi kočevskega gozda. Čudovita drevesa, pestrost gozda, skriti tihi kotički, kjer se lahko v popolnosti povežeš s sabo in gozdom. Po gozdni kopeli pa popoln mir v duši in spokojna sreča v srcu. Telo je bilo sproščeno in lahkotno. Priporočam vsakemu, ki se vsakodnevno sooča z veliko stresa.” –Marijo

Nedeljska gozdna terapija mi je dala to in še več,  kar sem potrebovala. Udeležila sem se je brez konkretnih vedenj in pričakovanj. A že takoj na začetku je Katarina ustvarila čudovito povezavo z gozdom in popolnoma varen prostor, kjer so se zbudili vsi čuti, vseh 5. Ti so nas potem vodili skozi gozd. Doživljanje gozda je bilo intenzivno in hkrati znano, domače. Kot bi se vrnila domov, se spomnila nečesa pozabljenega. In Katarina nas je pri tem veš čas ljubeče podpirala in vodila. Tisti dan sem zopet našla svoj košček otroškosti, zaupanje v naravo in vase, občutek celote in povezanosti. Toplo priporočam vsakomur. Hvala, Katarina, za to čudovito izkušnjo,  ki vsekakor ni bila zadnja. Aja, pa še to: čeprav sredi Ljubljane, nas je najprej prišla pogledat mlada srna in na koncu še mlad jelen.

Katarina

Sprehod s tabo je bil res kakovostno preživet čas v naravi. Imaš tudi zelo prijetno energijo in glas. Sama poskušam nekaj podobnega doseči ne glede na to ali hodim v mestu ali naravi. Tvoja vabila so nas zelo tekoče peljala v občutenje navznoter in hkrati v stiku z drevesi, vetrom, elementi… Tudi s partnerjem sva se brezbesedno lepo povezala v tej izkušnji. In še res pohvale za okusen zaključek, hvala za trud. Dogodivščina za vse čute.  🙂

Tina

VEČ O GOZDNI TERAPIJI / GOZDNI KOPELI:

Vodena gozdna kopel je umirjena in čuječa izkušnja s poudarkom na povezovanju z naravo in doživljanju gozda z vsemi čuti, ne z glavo. Tako razvijamo odnos do narave, do samega sebe in med sabo, ki nas vse skupaj najbolje podpre.

Najpogostejši komentar udeležencev gre približno takole: »Veliko hodim v naravo, a nikoli je še nisem doživel_a na tak način! Gozd se mi je razkril čisto na novo – pa tudi o sebi sem odkril_a ogromno!«

Znanstveno dokazani dobrodejnih učinki narave na človeka:

• podpora imunskega sistema – 2 uri v gozdu dokazano okrepita imunski sistem do 50% in učinke izzveni šele po 2 tednih!
• uravnovešanje krvnega tlaka, srčnega utripa in ravni sladkorja v krvi
• hitrejša regeneracija in obnova po boleznih in operacijah
• zmanjšanje ravni stresnih hormonov
• lažje spopadanje z življenjskimi situacijami
• doseganje večje jasnosti
• umirjenost in boljša pripravljenost na delo
• večja ustvarjalnost in produktivnost
• splošno boljše razpoloženje in počutje
• umirjanje čustev
• večja odpornost skupnosti pri travmah ob svetovnem dogajanju
• zmanjšan občutek osamljenosti in boljši občutek povezanosti in pripadnosti

 

 

Želiš izvajati gozdno kopel tudi sam_a?

Preberi nekaj nasvetov zanjo in kaj vse dobrega ti prinaša v blogu Gozdna terapija za telo in dušo.